نصائح غذائية لشهر رمضان - النصيحة 3

النصيحة 3: اقسمي طبقك الرئيسي إلى ثلاثة أجزاء: املئي ربعه بالنشويات البطيئة الامتصاص مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل، وربعه الآخر باللحوم القليلة الدهون مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، واملئي النصف الباقي بالخضار. هكذا تكونين قد حرصت على تناول وجبة صحية ومتوازنة وتعديل نسبة السكر في الدم لفترة تمتد من 4 – 5 ساعات.